リンパの流れをよくする

こんにちは。

愛知県豊田市にある整体、カイロプラクティック院のぺルビスです。いつもブログを見てくださりありがとうございます。

今日はリンパの流れをよくするためにどうしたらよいのかお話いたします。

まずリンパとは

リンパ液とは体中を流れる体液の一つで老廃物を集めたり、病原菌を撃退する働きがあります。リンパ液は手足の先から心臓に向かって流れていて、リンパ菅が合流する要所にリンパ節があります。https://www.nhk.or.jp/kenko/body-parts-8引用

【リンパの流れが悪くなる要因】

不規則な生活・・・寝る時間がバラバラ

暴飲暴食・・・たくさんの量の食事飲食

運動不足・・・ほぼ動いてない

自律神経の乱れ・・・ストレスを抱えている

水分の不足・・・１日１，５リットル以下

【リンパの流れが悪くなるとどうなるか】

　　・むくむ

・下半身が太くなる

・免疫力の低下

・肩こり

・肌が荒れる

・冷え

【リンパの流れが良くなるとどうなるか】

　　・肩こりが改善される

　　・顔色が良くなる

　　・疲れが出にくくなる

　　・小顔になる

　　・ダイエットにもなる

　　・生理不順など改善されやすくなる

☆リンパの流れを改善するためにできること☆

・白湯を飲む

・ストレッチをする

・規則正しい生活をする

・運動をする

・マッサージをする

リンパが滞ってしまうと老廃物がたまって病気の原因になることもあります。

普段から適度な運動と食事を心がけ、体の循環を良くしましょう。

お風呂後に自分でマッサージをするのはとてもいいことです。

ただ疲れた時などお店で定期的なケアをしてもらうのもおすすめです。

マッサージのポイントとしては優しいタッチで行いましょう。鼠径部からスタートすると流れやすくなります。次に太ももの内側をマッサージ、ふくらはぎは下から上にマッサージします。

マッサージ前に十分なお水を取るのがお薦めです。マッサージ後もお水を取りましょう。

水は一気に飲むのではなく少しずつとることが重要です。

無理なく続けられるように頑張りすぎないようにしましょう。

リンパケアのことをもっと知りたい方はPelvisに一度遊びに来ませんか。

～豊田市にあるカイロプラクティック院～

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